글루타치온은 간에서 생산되는 강한 항산화물질로서 노화를 지연시키고 건강한 몸을 유지하는 데 없어서는 안될 중요한 항산화제입니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들수록 생산량이 줄어듭니다. 요근래 여기 저기서 글루타치온이 들어간 제품을 많이 볼 수 있습니다. 특히 피부 관련 제품에 글루타치온이 많이 들어가있습니다. 구체적으로 우리 몸에 어떤 작용을 하는 물질인지 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온 효능
- 간 기능 개선: 글루타치온은 간 내 독소 제거 작용을 통해 간 세포를 보호하고, 간 기능을 개선하여 간 건강을 유지합니다.
- 당뇨병 합병증 개선: 산화 스트레스로 인한 당뇨병 합병증을 예방하고, 혈당 조절에 도움을 줍니다.
- 바이러스성 감염으로부터 보호: 면역 체계에 긍정적인 영향을 주어, 바이러스성 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
- 항암 작용: 암 세포의 증식을 억제하고, 항암제의 부작용을 줄여줍니다.
- 노화 지연: 항산화 효과와 염증 반응 억제를 통해 세포의 손상을 줄이고 노화 과정을 늦추어 줍니다. 이로 인해 피부 노화 증상이 완화되며, 건강한 노후를 즐길 수 있습니다.
- 피부 건강: 멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 피부에 윤기와 탄력을 주어 피부를 밝고 건강하게 만들어줍니다. 특히 백옥주사라고 불리는 글루타치온 주사는 피부 미백에 효과적이라고 알려져 있습니다.
- 기능개선: 간 내 독소 제거 작용을 통해 간 세포를 보호하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장병을 예방하며, 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 합병증을 줄이고, 산화 스트레스로 인한 뇌세포 손상을 막아 치매와 파킨슨병 등의 신경질환을 예방합니다.
글루타치온 보충방법
- 음식:아스파라거스, 아보카도, 살구
- 보충제: 글루타치온 자체를 함유한 제품이나, 글루타치온 합성에 필요한 성분인 엘 시스테인, 글리신, 나이아신 등을 함유한 제품이 있습니다. 특히 글루타치온을 복용할 때 엘-시스테인과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 글루타치온 단독으로는 장에서 잘 흡수가 되지 않기 때문입니다. 글루타치온은 엘-시스테인이라는 아미노산에서 합성되므로, 엘-시스테인을 대신 복용하여 간에서 글루타치온을 합성하게 하는 것이 좋습니다.
- 주사:정맥주사나 근육주사가 가능합니다. 하지만 주사는 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
글루타치온 복용시 주의사항
- 용량은 하루50~600mg이지만, 급성 간염이나 간암, 대장염이 심할 경우 1,000mg이상 복용해야 합니다.
- 글루타치온은 간에서 생산되므로 간을 상하게 하는 음주와 간에 부담을 주는 육식은 피해야 합니다.
- 심하게 몸을 혹사한 경우에는 간을 활성화시키는 생약제와 영양제를 함께 보충해 주어야 합니다.
글루타치온 부작용
- 소화장애: 글루타치온은 소화장애를 유발할 수 있습니다. 위 불편감, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 알러지 반응: 글루타치온에 알레르기가 있는 경우, 피부 발진, 가려움, 발진, 부종 등과 같은 알러지 반응이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
- 약물 상호작용: 글루타치온은 일부 약물과 상호작용할 수 있으며, 특히 항산화 효과를 강화시키는 약물과 함께 복용할 때 주의가 필요합니다. 약물을 복용하고 있는 경우 의료 전문가와 상담하여 글루타치온 섭취의 적절성을 평가해야 합니다.