건강

  허리 괜찮으신가요? 허리 디스크가 생겨버렸습니다. 허리가 가끔씩 아플 때가 있었는데 올 해 유독 허리가 많이 아팠거든요. (특히 여름에..) 이번 건강검진때 원인을 알고자 요추CT를 찍어봤고 결과를 받았습니다. ‘허리디스크’라는 것을요. 허리가 본격적으로 아프기 시작하면서 필라테스를 쉬게 되었습니다. 아무래도 필라테스에서 허리를 동그랗게 만드는 동작이 허리에 안 좋다는 것을 알게 되었기 때문입니다. 관련 유투브를 보고 책을 읽으면서 허리를 … Read more

유산균 챙겨드시고 있나요? 저는 이제 유산균 없으면 안되는 사람이 되어버렸습니다. 그만큼 삶에 있어서 필수 영양제가 되었습니다. 유산균을 꾸준히 먹기 시작한게 거의 10년이 되어갑니다. 그동안 많은 유산균을 먹어왔는데 아무리 좋아도 한 제품만 계속 먹기 보다는 돌려가면서 먹고 있습니다. 유산균을 먹고 좋아진 점 장이 예민한 편이어서 스트레스를 받으면 직방으로 장에 문제가 많이 생겼습니다. 회사 입사하고 안 좋은 … Read more

  체온은 건강과 면역력에 매우 중요한 요소입니다. 환절기에는 일교차가 크기 때문에 면역력이 정말 더 필요합니다. 이때 감기에 걸리는 사람이 많아집니다. 체온 관리는 잘 하고 계신가요? 체온이 1도만 올라가도 신진대사가 12% 증가하고, 스트레스에 강해지고, 감기나 감염병에 걸리기 어려워집니다. 반대로 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 감소하고, 암세포가 활성화되고, 피로와 우울감이 증가합니다. 그러므로 체온을 적정 수준으로 유지하는 것이 … Read more

하루가 다르게 날씨가 추워지고 있습니다. 특히 비가 오면 바로 다음 날 아침 기온이 확 떨어지는 게 느껴집니다. 그래서 그런지 감기 증상으로 호소하는 주변인들이 많습니다. 사람에 따라 다르지만 저는 감기에 걸리면 보통 목감기부터 시작되는 경우가 많습니다. 목감기를 어떻게 하면 예방할 수 있는지, 빨리 낫는 법은 없는지 알아두면 좋을 것 같아 아래와 같이 정리해봤습니다. 목감기는 목의 염증이나 … Read more

올 해 상반기에 두유 만드는 기계를 사서 직접 콩을 갈아마시고 있습니다. 시판 두유는 첨가물이 많아서 꺼려졌고 최소한의 첨가제가 들어간 두유는 비싸기 때문입니다. 8개월 정도 집에서 두유를 만들어먹고 나서 유의미한 변화가 있어서 기록으로 남겨두려고 합니다.   홈메이드 두유의 장점 손톱 갈라짐이 없어짐 틈만 나면 손톱이 깨지고 갈라졌습니다. 생활하는데 은근 불편해서 비오틴을 복용하기도 했습니다. 그러다가 홈메이드 두유를 … Read more

날이 점점 추워지면서 감기 환자가 급증하고 있습니다. 이런 시기일수록 우리 몸의 면역력을 강화시키기 위해 신경을 써야합니다. 면역력 증진을 위한 다양한 영양소와 미네랄이 있지만 특히 아연은 면역기능향상에 중요한 역할을 합니다. 아연이 면역력 이외에도 어떤 작용을 하는지 알아보겠습니다. 아연 효능 •  면역력 강화 : 아연은 면역세포의 생성과 기능에 필수적인 영양소입니다. 아연은 면역체계를 지원하여 감염과 질병으로부터 보호하는 역할을 … Read more

  최근에 혈당이 매우 걱정되어 식단관리 레시피 책을 샀습니다. 그 책에서 요리를 할 때 쓰는 기름이 주로 아보카도 오일과 기버터였습니다. 아보카도 오일은 지금 사용 중이라 잘 알고 있는데 기버터는 생소했습니다. 기버터는 무엇이 길래 혈당 관리에 중요한 요리에 쓰이는 걸까요?   기버터란? 기버터는 일반 버터를 정제하여 유당과 카제인을 제거한 버터로, 한국에서는 생소하지만 유럽과 인도 및 다양한 … Read more

굴은 바다의 우유 라고도 불리는 영양가 높은 해산물입니다. 이제 슬슬 굴의 제철 시기가 오고 있습니다. 굴이 어디에 좋은지 알고 먹으면 좋겠죠? 굴에 대한 정보와 요리법에 대해서도 알려 드리겠습니다.   굴제철 굴의 제철 시기는 9월부터 12월까지로, 특히 11월이 가장 좋습니다. 겨울에 바다 수온이 낮아져 굴의 활동이 적어지면서 지방이 쌓이게 되어 크기와 맛이 향상됩니다.   세 가지 … Read more

비트는 겉보기에는 투박한 채소이지만 잘라보면 예쁜 자주빛이 돕니다. 색이 예쁜  비트는 풍부한 영양소와 항산화 성분을 가지고 있어서 우리의 건강에 정말 좋은 채소입니다. 비트의 5가지 효능 •  질산염이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 혈압을 낮추고 혈관을 넓히는 역할을 합니다. 고혈압이나 심혈관 질환을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다. •  베타레인이라는 색소 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 … Read more